關於 North American 青少年群體睡眠時數下降之分析
導言
近期之縱向及橫向數據顯示， United States 及 Canada 的青少年睡眠時數顯著減少。
正文
刊登於 Pediatrics 的一項縱向分析研究，對 1991 年至 2023 年間超過 400,000 名 American 學生進行調查，結果顯示所有年齡組別的睡眠時數均持續下降。具體而言，僅 22% 的較年長青少年表示每晚睡眠時間至少達到七小時。來自 Canada 的平行數據則顯示，約 30% 的 12 至 17 歲青少年未能達到國家指引要求，該指引規定 14 至 17 歲人士的睡眠時間應為八至十小時。 多項交織的變量促成了此趨勢。生物學上的必然性，特別是進入成年期時 circadian rhythms 的轉變，使得生理上難以早起。這種生物現實因制度結構而加劇；例如， U.S. 的學校平均上課時間為上午 7:45，而 Canada 則為上午 8:30。此外，digital interfaces 及 social media 的普及，引入了一種導致睡前拖延的機制， Professor Jean-Philippe Chaput 指出，與三十年前相比，這加劇了睡眠不足的普遍程度。 社會經濟及心理決定因素亦調節了這些結果。 University of Minnesota 的研究顯示，差距正不斷擴大， Black 及 Latino 青少年，以及教育背景較低的人士，經歷更嚴重的睡眠不足。此外， Aim Ideas Lab 的數據顯示，睡眠不足與系統性倦怠之間存在相關性，約三分之二的 California 青少年表示，與持續的學業壓力相關的焦慮感。長期影響包括慢性睡眠不足的常態化，這可能會持續至成年期，並與認知功能受損及慢性疾病相關。
結論
由於生物轉變、制度時間表及 digital integration 的共同影響，青少年的睡眠水平已跌至歷史低位。